金沢でヨガ,ピラティスを気軽に体験したい方のためのクラス | teacher training

YTTC ヤンララヨガ養成コース

RYT200＋３A's認定講師w取得

【平日水曜コース】

♦11月29日～2024年5月1日：毎週水曜（2024年1月3日は休み）10:30-17:30

 

 

♦週末土日コース：２月～11月　

2月24,25日/3月23,24日/4月27,28日/5月25,26日/6月22,23日/7月27,28日/8月24,25日/9月21,22日/10月26,27日/11月23,24日

 

【集中コース】　♦月1回木曜ー日曜（祝日の場合は金曜ー月曜）4日間×4回＋2日

♦2024年　

6月20～23日（木曜ー日曜）7月25～28日（木曜ー日曜）8月22～25日（木曜ー日曜）9月20～23日（金曜～月曜）10月26,27日（土日）

9時ー19時

4日間集中コースとなります。（県外からの滞在も可能ですが、人数には限りがございます）

 

この講座は、全米ヨガアライアンスが定める養成コース（RYT200）となり当講座を修了された方は、RYT200を申請していただけます。（RYSとはヨガアライアンス認定校のことです）

※旧レベル１修了の方で残100時間は後半からご受講ください。

RYT300は申請中です。 

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ヨーガを伝える人の数は年々増していき、古典ヨーガから現代ヨーガなど様々で、インターネットという便利なツールもあり、知りたい情報は調べることもできます。その情報過多ゆえにヨーガという捉え方も様々であり、何がヨーガなのか混乱してしまっているのではないでしょうか。

 

最初は呼吸に合わせながらポーズをとること、柔軟性を高めたいと実践された方も多いと思います。

ただ、ヨーガと言っても、アーサナ（ポーズ）を取り、呼吸をコントロールしていくことなどの身体に特化したものもあれば、ライフスタイル、生き方もヨーガと言われています。

 

最初は体を扱うアーサナヨーガで動かしていくうちに、その時の集中している自分や、柔軟性も高まりできなかったポーズがとれるようになった達成感や、活力を感じたり、スッキリしていく感覚が得られたと思います。それはそれで気持ちが落ち着いていけるので素晴らしいことでしょう。

よく言われている感覚器官のリラックスや癒し、精神面、心に繋げる、研ぎ澄ますことなどと言われていますが、体を扱ったアーサナヨーガと生き方のヨーガでは捉え方を間違えるとさらに迷走してしまうかもしれません。

結局、いろいろな話を聞けば聞くほど、混乱に混乱を重ねてしまうのも当然だと思います。そこには解決などないのですから。

 

ヨーガは手段であり、身体を扱うヨガは、人が求めるゴールを知る為の教えを聞くための準備としてあります。必要な落ち着いた姿勢法をつくるためのテクニックがハタヨガとして教えられていて、座るという行いの準備として役立ちます。

落ち着いて座れる身体作り、外側に向かいやすい感覚や感情を自分に向かわせ集中する練習でもあります。サットヴァな状態。

 

それとは別に感情や認識の成長やマインドを清めるための実践（祈り、誰かの役に立てるような与える姿勢、勉強）を促す手段としてのヨーガ。

日常生活での小さな変化や識別は大きな人生への変化へと繋がりゆとりあるマインドとなりすべてを客観的にみることができるような成長があると誰かやモノをジャッジすることなく自分や周りの人等を受け入れることができていくのに欠かせないのが生き方としてのヨーガです。

 

そこは大事なところですが、なぜかアーサナヨーガから瞑想三昧で宇宙と一体化した体験が悟りとも言われていることも少なくありません。

どんなに身体のテクニックとして感情のコントロールや観察していても、マインドの成長となるのか疑問です。自分の感情を細かく観察するあまり感情に敏感になりすぎて、自分ファーストにもなりかねないと思いませんか。それでは逃避行に変換されかねないです。都合よく理解することではないはず。

 

自分本質、共通の願望は常に満ちていて幸せ（自由）なのが私であるという知識を理解するのがゴールです。それを知るためには心の成長は大事でその成長に欠かせないのがヨーガということになります。（カルマヨーガ）

カルマヨーガの捉え方も様々で、無私の奉仕と言われてますがそうではないです。どのような心持ちで行い、それぞれの役割のすべきことをすることです。それなしに心の成長などないと言われています。

 

そのゴールを教えているのがヴェーダーンタという教え。

古典的なヨーガをはじめ、欧米から発展した現代ヨガなど様々ですが、自分の好きなようにするというのが自由ではないことは確かな事実ですし、それは誰もが理解できることです。

 

ただ、その違いが混同されてしまうと、自分のすべきことが感情重視になりかねないので気を付けたいところです。すべきこととそうでないことの識別、気づきも起きないと何が良いのかわからなくなります。

講座を受講したから終わりではなく、どのようにこれから、何を探求し何を学んでいくべきかの始まりですので、自分に必要なものを今度は選択していけるようになると思います。

 

今はどなたでも指導者になれます。だからこそ、それを伝える責任としてヨーガという文字が独り歩きしないよう、自分の都合よい解釈とならないようにすることは大事です。混乱しないために。

 

この養成コースの特徴２つ

１）この講座ではアーサナの取り方、解剖学は、理学療法士でヨガインストラクターでもある中村尚人氏考案の３A's（アーサナ・アナトミカル・アプローチ）をベースとした原理原則を取り入れ、解剖学的な視点に基づき、安全で個人の体の特性に合ったどの流派にもとらわれないアーサナの取り方をお伝えします。 ３A'sも同時に学ぶことができ、アセスメント、アジャストメントなどの３A's認定講師に必須講座も同時に受講、アーサナ手帳レベル１修了も目指します。修了された方は認定講師として３A's認定講師としてWSやアーサナ塾の活動が可能となります。

 

アーサナは私達の身体にいろいろな恩恵を与えてくれますし、その副産物として、活力や感情をコントロールしていけるようになれたり、物事を客観的にみていけるように養っていける練習ともなります。まず気づかなくては始まらないし、何も変わらないです。

まずアーサナは特殊な動きだということ、個人の骨格特性、アセスメントを踏まえ基礎となる土台をしっかりし捉え、そこからいろいろなバリエーションが広がります。まず基礎をまず自分の体で落とし込んでいきます。

 

前屈、後屈、側屈、ツイスト、バランスや逆転など、どこに注意を払い、どのように練習していくかなどが分かれば、アーサナに対する取り組み方も変わっていきます。力任せなものから、強さの中に心地良さがある動きでなくてはいけないです。

特殊な動きだからこそ、ケガをしない、安全な使い方、一人一人骨格は違うのですから、アーサナの取り方に最低限必要な解剖学、運動学を学び、自分の体としっかり向き合い、実践しながら気付いて体感していきます。クラスで教えるのですから、安全に指導することは当たり前で知っておかなくてはいけないことです。

 

２）ヨーガ哲学といわれるトピックでは、体に特化したアーサナヨガのテクニックとは違い、ライフスタイルとしてのヨーガを知るとても大切な部分で混乱していまう部分でもありますので、丁寧に説明していきます。

 

ヨーガの目的やそのために必要な自己成長のステップとしてカルマヨーガは欠かせない行いであり、ダルマの捉え方も大切な言葉です。

インストラクターの養成講座にヴェーダーンタの教えは必要ではありませんが、ヴェーダーンタでは何が教えられているのかを知ることで、今までの混乱が少しクリアへとの気づきにもなります。身体とマインドの扱い方を教えられている文献と、人の本質、ゴールを教えられているヴェーダーンタでは捉え方が同じではありません。

 

気を付けなければいけないのは、ヴェーダーンタの教えを独学で読んで学ぶものではなく、伝統的な方法論で教えてくださる先生が重要です。なぜならその捉え方は今までの自分の価値観でしか捉えることができないから勘違いをした捉え方をしてしまうからです。今までの経験値や価値観で捉えた理解は、混乱のもととなります。

 

伝統的方法論での教えの大切さを理解されている先生、そのように教わってこられた先生から学ぶことが大事です。  

この講座を通して、何を学んでいくべきか、目的は何か、今の環境ですべきことは何か、人や周りとの関わり、役割などがクリアになっていけるよう丁寧にお伝えしていきます。

 

家族や友達とヨーガを楽しみたい、幸せとは何なのかが気になり始めた、生き方（ヨーガ）がどのようなことなのか知りたい、ヨーガは何の為にあるのか？など気になる方は、この機会にこの講座をご検討してみてください。

今までのヨーガの概念や勘違い、誰もが知りたい、誰もが幸せでありたい、それを学べる準備となりますように。

わからない点なども、ご説明いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

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前半

解剖学では、中村尚人氏考案３A's（アーサナ・アナトミカル・アプローチ）をベースに、入門や初級クラスに対応したアーサナの基本的なアライメントやアジャスティング、そして、プロップを使って、その効果を学んでいきます。

アジャスティングでは正しいアライメントを知っていないと逆にケガをさせてしまう危険性もありますので、しっかりアーサナの理解を深める練習をしていきます。

基本のクラス構成、マタニティークラスやシニアのクラス構成など、それぞれのポーズでの体の使い方や、注意点などの基本を学び、自身の練習だったり、教え方のポイントなどを学んでいきます。

ヨーガの意味や種類、ライフスタイルとしてのヨーガの理解。

プラーナーヤーマの実践と指導。そのエネルギーの流れや生理的機能や５つのコーシャ（鞘）。

それぞれのアーサナの基礎、３A's（アーサナ・アナトミカル・アプローチ）をベースとした立位、後屈、座位やツイスト、アームバランスのアライメント。

クラスの構成や組み立てや、その心構えや初心者クラス、プライベートレッスンの注意点など。

プロップスを使用した軽減ポーズや修正ポーズ。

マタニティークラスとシニアクラス。

指導法と倫理観。

アジャスティングスキル。

ヨーガ座学、ヨーガの意味や種類。

チャンティング。祈りの意味。

後半

３A'sの手帳４冊全て網羅（アーサナ手帳Level１、アジャストメント、アセスメント、壁は友達！）はご自身でのご購入をお願いいたします。アジャストメント（５時間）、アセスメント（６時間）壁は友だち！（３時間）は対面WSとして開催します。

上記の３A’ｓＷＳはRYT200修了に必修カリキュラムとなります。

解剖学、運動学では３A's（アーサナ・アナトミカル・アプローチ）をベースとしたアーサナの関節や胸椎と肩甲骨の関係、動きの特性や注意点などを教わり、自分の体で練習し体感しさらに自分にアーサナを合わせる動き、個人の骨格特性のアセスメント方法で個人に合わせた指導ができるように学んでいきます。ヤンララ養成コースの第1期の時より、かなりブラッシュアップされている内容となりますので、当初の説明とは逆の説明だったり、今までのものとは違ってより安全で腑に落ちる内容です。機能解剖学のみを学びたい方はヤンララ講座を修了された方のみ参加できます。ご相談ください。

クラス構成のバリエーション。

チャンティングでは音の出し方、いくつかのシュローカのチャンティング。

ジャパ瞑想の実践。

ヨーガ哲学といわれるトピックでは、レベル１と同様、ダルマの理解なしにヨーガはありえないこと、なぜ祈りが大事か、カルマヨーガとはどのようなことか、イーシュヴァラ、ブラフマンやマーヤ、アートマーなどサンスクリット語で表現される言葉の意味。

４つのライフステージと自分との関わり。

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日時：

♦平日コース：11月29日～2024年5月1日　毎週水曜（1月3日はお休み）１０：３０～１７：３０

 

♦週末土日コース：２月～11月　

2月24,25日/3月23,24日/4月27,28日/5月25,26日/6月22,23日/7月27,28日/8月24,25日/9月21,22日/10月26,27日/11月23,24日

 

♦滞在可能集中コース：2024年　月1回木曜ー日曜 4日間

4日間スケジュール

1日目9:00〜19:00 10h

2日目9:00〜19:00 10h

3日目9:00〜19:00 10h

4日目9:00〜19:00 10h

それぞれ1hお昼と夕食休憩

4日目は夕食なし。

２日間スケジュール

1日目 9:00〜19:00 10h

2日目 9:00〜19:00 10h

1日目はそれぞれ1hお昼と夕方休憩

2日目はお昼のみ1h

4日間滞在型集中コース。（滞在人数は5名までとなります。通いの方はその限りではございません。）

全ての日程の参加が仕事の都合などで、難しい場合はご相談ください。

①プラーナーヤーマの実践とガイド

②クラス構成、シニア、マタニティヨガの指導法など

③アーサナの組み方、アジャスティング（３A’ｓ）、アセスメント（３A’ｓ）、壁などプロップのスキルなど

④アーサナの取り方（３A’ｓ）

⑤ヨーガ哲学のトピック、ヨーガの捉え方、意味、ヴェーダーンタとは

講義の内容は例えとなります。

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場所：ヤンララスタジオ@Kanazawa

石川県金沢市玉鉾2－397－２F 

受講料：

ヤンララ養成コース（RYT２００）￥３４５，００0（3A’s講座分は代金には含まれていません）
２回分割￥１７７，５００×２
上記料金とは別に下記の３A’ｓ３つのＷＳ料金は３A’ｓサイトへのお申込み、お支払いが必要となります。

※３A’ｓ必須ＷＳ（アセスメント、アジャストメント、壁とも）修了されてる方はヤンララの養成コースのみとなりますので、３A’ｓＷＳの時は参加不要です。

他校での修了者のリテイク料は変更ありませんが別に３A’ｓのＷＳ料は別にお申込み、お支払いが必要となります。

※すでに３A’ｓのＷＳを修了された方はお申込み、参加は必要ありません。

◎３A’ｓ必修カリキュラム３つのＷＳ料金（税込み）

アセスメント ￥２０，７９０ 　リテイク料　￥１０，３９５ （6時間）
アジャストメント ￥２０，７９０ 　リテイク料　￥１０，３９５ （6時間）
壁は友だち!ヨガ練習 ￥６，９３０ リテイク料　￥３，４６０（３時間）
合計￥４８，５１０

２０２４年４月以降は上記２つの合計金額となります。

リテイク：

①当養成修了の方　￥185,000　

②他校でRYTを修了された方　￥222,000（RYT200ではない養成コース修了は対象ではありません。修了証の確認をさせていただきます）

養成は受けたけど、しっくりきてなく再度学びたい方にも学んでいただけるよう変更いたしました。

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※集中コースでホテル宿泊されるかた以外で、スタジオにて滞在される場合、別途ご利用代が必要となります。

1日使用料：￥2500×日数、当日のご精算でお願いいたします。

お支払いの分割などはお気軽にご相談ください。 

上記の参加費には、トレーニング費、教材費、修了証が含まれます。

注意：３A'sのすべての手帳は上記料金には含まれておりません。

手帳の購入はこちら（アーサナ手帳Level１、アジャストメント、アセスメント、壁は友達！）４冊

当スタジオでもご購入いただけます。

持ち物：

ヨガマット（レンタルもいたします）動きやすいウエア、汗ふきタオル、筆記用具、３A'sの手帳、お水等、必要と思われる物は、ご自由にご持参下さい。

お支払い：〇お振込み　〇スタジオでの対応（現金）カード決済は2カ月以上のコースでは対象外となるためカード決済は不可となります。

お振込み：お申込み後、メールにてお振込み等をご案内いたします。（お振込みにかかる手数料はお申込者のご負担でお願いいたします。）

理学療法士でもあり、ヨガ、ピラティスインストラクターでもある、中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズで、人間の本来あるべき姿勢を導くために考えられたエクササイズです。

ピラティスには、マットで行うエクササイズとピラティスの為に開発された器具、キャデラックや、リフォーマーなどのイクイップメントを使うエクササイズがあります。

ファンクショナルローラーピラティス®とは、フォームローラーを使用し、マット上で行うエクササイズでも、ローラーを使うことにより、マシーンを使ったのと同じように正しく筋肉を活性化していけます。そして適度の抵抗とサポートを得れるので、グループレッスンで行われているマット上のエクササイズも手軽に行うことができ、初心者でも比較的簡単に行うことができます。

FRPの特徴                                                                                                             

＊ローラーの形状が不安定なためコアの制御や正中化（左右上下回旋のバランス）などが体感しやすいので自分の体に気付きやすい。

＊ローラーの補助によって、機能的な動作へ導く。

＊ローラーが適度な抵抗となり、各人に合った負荷やレベルに合わせることが出来る。

＊バリエーションも多いので、ジュニアからシニアに合わせることのできるエクササイズ。

このようにどなたでも、エクササイズを行うことが出来るのも特徴です。 （ファンクショナルローラーピラティス 中村尚人［著］より抜粋）

 

最初このエクササイズを体験した時は、自分の左右のバランスの違いに驚き、ある程度ヨガのポーズはとれていても、実は左右の違いや、動きのクセなどに気付けていないことが、さらに驚きました。
要するにそれなりにポーズをとっていただけだということです。
そしてベーシックで紹介されているエクササイズすらできなかったのです。
それが自分の体への気づきの一歩でした。

ピラティスの基本原則でもある気付くことはとても大切です。
人の行動や動きは継続していくと運動学習されるので、習慣化された動きは学習していき違和感にも気付きにくくなります。
このローラーを使ったエクササイズは習慣化された動きや骨格の個性に気付きやすいのです。
気付けるからこそ正しい筋肉の使い方に修正していけます。

あえて不安定なローラーを使うことで、コア、インナーマッスルを実感できたり、そのローラーのサポートによって機能的な動きも実感できます。
そこから自分に必要な強さ、しなやかさ、柔軟性や体の繋がりを自分の意志でに動かしていくことを繰り返すことで、その動きは運動学習されていきます。

このエクササイズで重要なのは、軸の伸長で、重力に対して身体を垂直に持ち上げるという機能です。
軸を伸長していくことは前後、左右のバランスが整うので正中化されます。
正中化されるから軸が伸長されるというものです。
そして体幹、コアというのは脊柱を中心とした身体の安定性がコアという捉え方であり、一部のコアではなく頭頂から足まで全てとして捉えるのが必要と言われています。
軸を伸ばすことでそれは起こるので、伸ばすが大切です。
このエクササイズは、マットでのエクササイズに比べバランスが必要とされるので、身体をコントロールしていくための効果的で効率よい動きを促すことができます。 そして、どのエクササイズにもこの動きは基本であり安定した動きに繋がります。